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Est-il facile de combattre la dépression ?

Commencez à fixer des objectifs. Vous pouvez commencer par définir des objectifs à court terme très faciles à atteindre. Créer de longues listes de tâches globales peut, en revanche, être une très mauvaise idée, car l’incapacité à faire face à l’une des positions de cette liste peut aggraver encore votre état. La réalisation d’objectifs simples augmentera votre estime de soi et deviendra cette petite victoire dont vous avez besoin pour vous inspirer de nouveaux accomplissements. Faites ami-ami avec vos problèmes. Aussi étrange que ce conseil puisse paraître, arrêtez-vous simplement pour vous demander si la chose qui vous préoccupe actuellement est aussi grave que vous le pensez. Essayez de vous rappeler que chaque problème n’est qu’une partie de notre expérience, qui peut s’avérer très utile à l’avenir. S’il n’y avait pas de mauvaises choses dans ce monde, nous n’apprendrions jamais à apprécier les bonnes.

Mangez sainement

Malheureusement, il n’existe pas de régimes magiques spéciaux pour vous aider à combattre l’état de dépression. Néanmoins, une alimentation saine peut vous aider à vous sentir mieux. Vérifiez votre menu quotidien – vous devriez peut-être y ajouter plus de fruits et de légumes – le manque de vitamines peut être l’une des causes de la fatigue. Détendez-vous lorsque vous mangez – essayez d’éviter de regarder la télévision ou de jouer à des jeux sur votre téléphone portable, ou de lire des nouvelles sur votre ordinateur portable. Si vous appréciez une tasse de café ou de thé, faites-vous plaisir avec votre bonbon préféré.

Marchez

Essayez de trouver du temps pour faire de l’exercice physique ou simplement marcher à l’air frais. Il n’est pas nécessaire de travailler dur dans une salle de sport, alors que même une marche lente peut refaire le plein d’énergie. Et si vous possédez des animaux domestiques, essayez de les emmener avec vous et remarquez comment votre niveau d’endorphine augmente encore plus rapidement.

Pensez positivement

Au moins pour un moment, essayez d’oublier vos soucis et vos problèmes et de vous concentrer sur quelque chose de plus intéressant. Rendez visite à une bibliothèque locale ou à un centre communautaire, regardez la nouvelle série de films, ou jouez simplement maintenant sur Stakers pour plonger dans le monde des émotions positives et des jeux captivants.

Essayez la méditation

Détendez-vous et méditez, imaginez-vous en train de vous sentir mieux, en paix avec le monde et tous ceux qui vous entourent. Croyez en vous et cela se traduira bientôt dans votre façon de vous sentir.

Trouvez suffisamment de temps pour passer de bonnes nuits de sommeil. Il n’y a pas de meilleur moyen de refaire le plein d’énergie qu’un bon sommeil sain. Prenez l’habitude d’aller vous coucher à la même heure chaque jour. Laissez tous vos gadgets de côté une heure avant de vous coucher. Prenez une douche chaude, laissez entrer un peu d’air frais, et essayez de ne pas penser aux problèmes du lendemain pendant que vous vous endormez. Essayez quelque chose de nouveau. Prenez quelques jours pour visiter un endroit où vous n’êtes jamais allé. Détendez-vous sur la plage, lisez un nouveau livre en vous allongeant dans un hamac, descendez la rivière de montagne, jouez dans un casino en ligne ou allez dans un club. De nouvelles impressions remplaceront les mauvais souvenirs. Parlez à ceux que vous aimez. L’amour de ceux qui nous sont chers peut faire des miracles. Ne vous retirez pas, permettez à vos amis et à vos proches de jouer un rôle dans votre vie. Rendez visite à vos amis, allez aux rendez-vous, et rendez le sourire quand quelqu’un vous sourit.

N’ignorez pas les symptômes graves. Cependant, si vous sentez que le problème est allé trop loin, c’est-à-dire que vous pensez constamment que votre vie ne vaut rien, il est nécessaire de consulter un médecin.

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